ゴースト血管が危ない!かかと落とし運動で生きかえる

最近話題の「ゴースト血管」という存在を知りました。かかと落とし運動.jpg
NHKスペシャル『ゴースト血管が危ない~ 』でも取り上げられました。

ゴースト血管は、毛細血管が無機能化したり、消失してしまう状態です。
毛細血管が、幽霊のように消えてしまうことから、ゴースト血管といいます。

ゴースト血管の原因は、加齢や糖分・脂肪分の過剰摂取によってなります。
番組では“かかと落とし運動”が、ゴースト血管の予防法で有効とのこと。

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かかと落とし運動のやり方

姿勢を正し、ゆっくり大きく真上に伸び上がり、ストンと一気にかかとを落とす。
かかとから頭までが一直線で動くことで、骨全体に負荷をかけることができます。
頭の上から見えない糸でつり下げられているイメージで真上に伸び上がりましょう。
1日の合計が30回以上を目指しましょう。
なれれば回数を増やしても良いですが、1日に多くやるよりも毎日の継続が重要。

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