普段の歩幅プラス10cmで筋肉へ刺激を！ 2018年05月19日 アクティブシニア シニア 食と栄養 歩幅 ウォーキング 老年症候群 筋肉量 筋トレ タンパク質 アミノ酸 アクティブシニア「食と栄養」研究会が、役立つ情報を発信していました。普段の歩幅プラス10cmで筋肉を刺激し、老年症候群の予防に役立つようです。 （老年症候群とは、加齢による身体機能や精神機能の低下に伴い表出する転倒、骨折、尿失禁、認知症、うつ状態、低栄養、せん妄などの総称） ある世論調査では、男女ともに半分以上の人がウォーキングに取り組んでおり、年齢別では70代が70％以上取り組んでいま…続きを読む
焼き肉をシニア割引で食べ放題！ 2018年05月18日 肉 焼き肉 たんぱく質 食べ放題 シニア世代 シニア割引 栄養失調 認知症 寝たきり 近所の焼き肉チェーン店で「食べ放題コース」を注文して感激しました。なんと、シニア割引が2500円！ 通常だったら3580円なのでお得感で満足しました。この店では多くの高齢者が食べ放題のコースを注文していました。 厚生労働省によると、シニア世代の肉摂取量は増えているそうです。こうしたシニア世代の“肉好き”の傾向を見据え、割引サービスを導入したようです。今後、やっぱりシニア層のお客様が将来的に増…続きを読む
｢週◎納豆｣で脳卒中の死亡リスクが3割減！ 2018年05月13日 納豆 納豆菌 ナットウキナーゼ 納豆キムチ 血液サラサラ 免疫力 脳卒中 「納豆が脳卒中や虚血性心疾患の死亡リスクを下げる。」という情報です。 岐阜大学の研究チームが16年間追跡研究した結果が発表されていました。 納豆35gパックを週1～2回食べる人は、ほとんど納豆を食べない人にくらべて、脳卒中による死亡リスクが32％も低かったといいます。納豆は昔から栄養価が認められ、今回その健康有益性が裏付けられました。 個人的ですが、昔は納豆が食べられませんでした。健康に良い…続きを読む
高齢化時代の「鉄道」と「道路」の課題！ 2018年05月07日 鉄道 道路 ローカル線 ひたちなか海浜鉄道 高齢化 少子高齢化 免許返納 人口減少で各地のローカル線が厳しい状況にあるようです。私の地元でも、経営が厳しい私鉄電鉄があります。車内には、利用を促す広告やパンフレットが掲載されています。 全国的にローカル線が厳しいなか、新たに鉄道距離を伸ばす鉄道があります。茨城県ひたちなか市の「ひたちなか海浜鉄道」(全長14.3キロ)です。取り組みの一つに通学定期の大幅割引を行ったようです。それによって沿線の高校生の利用が一気に増えたよ…続きを読む
びっくり、寝つき悪いと生活習慣病リスクが２倍！ 2018年04月29日 睡眠 高血圧 糖尿病 生活習慣病 寝つきが悪い、あるいは、夜中に何度も起きるようなことが続くことありませんか？最近の研究では、高血圧や糖尿病の発症リスクは約２倍になるとのこと。 杏林大学名誉教授の古賀良彦先生は、睡眠と脳の関係について長年研究されています。ぐっすり眠りたくても、ストレスを抱えていると眠れないことがあります。 そんな時、私は足元を照らすようなほのかな明かりがあった方が、心は落ち着きます。そして、ほのかな明かりの…続きを読む
