シニア世代が健康寿命を延ばす体験

私は毎食後の歯磨きを欠かせないようにしています。 食後に歯磨きをしないと、口の中がスッキリしなくて気持ち悪くなります。 昔よく耳にした「333歯磨き運動」をご存知の方も多いと思います。 「毎食（3食）後、3分以内に、3分間歯磨きをおこないましょう」という意味です。 「歯磨きは食後すぐに」と教わった人が多いはずですが、最近では食後すぐの歯磨きは歯のエナメル質にダメージを与えるという説を耳に…

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定年退職後は市立図書館をよく利用しています。 今日、借りた本に興味を引く記事がありましたのでご紹介します。 「健康診断でコレステロール値が高かったから、卵はやめておこうかな」と耳にします。 この根拠は、100年ほど前の実験でウサギに卵を大量に食べさせたところ、コレステロール値が上がったのです。 しかし、この結果は人間には当てはまらないことが明らかになっています。 今では「卵やイクラは食…

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2年前、近所のスーパーで「無料の健康診断」が目に止まり、興味本位に受診しました。 血圧や血管年齢、BMI、骨量測定などの診断結果が渡されました。 その結果、保健師から骨密度が若い人の平均値に比べて「38％低い」と言われました。 30％以上低い場合は骨粗鬆症（骨粗しょう症）になる危険性があるとのこと。 一般的に男性は骨粗鬆症になる危険性は低いと聞いているため、ショックを受けました。 心配…

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サイトご訪問ありがとうございます。 今日、この年齢（69）で人生初めてブログにデビューしました。 「平均寿命が延びた」とは言われています。 しかし、私が目指すのは、自分で身の周りのことができることです。 日本体育学会が発表した標語「ピンピンコロリ」というものがあります。 病気などで苦しまず、元気に長生きして、コロリと死のうという意味だそうです。 実際は、亡くなるまでに介護を必要とする…

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