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普段の歩幅プラス10cmで筋肉へ刺激を!

2018/05/19 21:46
アクティブシニア「食と栄養」研究会が、役立つ情報を発信していました。普段の歩幅プラス10cmで筋肉を刺激し、老年症候群の予防に役立つようです。 (老年症候群とは、加齢による身体機能や精神機能の低下に伴い表出する転倒、骨折、尿失禁、認知症、うつ状態、低栄養、せん妄などの総称) ある世論調査では、男女ともに半分以上の人がウォーキングに取り組んでおり、年齢別では70代が70%以上取り組んでいます。しかし、ここ数年の研究により、単に多くウォーキングするだけでは不十分であること..

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毛細血管は増やすことが大切です

2018/03/19 22:33
近所のスーパーで「(無料)健康診断実施中」が目に飛び込んできました。無料で健康診断という言葉に興味しんしん参加しました。 診断項目の中で、自分でも驚いたのは「血管年齢」が54歳ということです。実年齢より15歳も若かったのです。 テレビや書籍で話題になっている「毛細血管の大切さ」を思い出しました。毛細血管を増やすことが健康寿命を延ばすことに関係しているようです。 毛細血管を増やす日常生活血管によい脂肪は、青魚などのEPAやDHAを多く含む不飽和脂肪酸毛細血管が増える嗜..

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階段の下りで膝が痛いのを解消しました

2018/03/05 21:45
一昨日から階段の下りで左膝が痛くて、手すりを持たないと降りれなくなりました。原因として心当たりがなかったので不安でたまりません。 さっそくネットで調べると、膝痛は変形性膝関節症の可能性大のようです。早めに整形外科を受診するようなことが書かれていました。 あいにく、土・日曜は病院が休診だったので困っていました。不意に、NHKためしてガッテンで放送された「ストレッチ筋トレ」を思い出しました。 ストレッチ筋トレは、筋肉を伸ばして増やしていくのがポイントのようです。ゲストの先生..

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骨粗鬆症になる危険性があると言われた

2018/02/26 21:31
2年前、近所のスーパーで「無料の健康診断」が目に止まり、興味本位に受診しました。 血圧や血管年齢、BMI、骨量測定などの診断結果が渡されました。 その結果、保健師から骨密度が若い人の平均値に比べて「38%低い」と言われました。 30%以上低い場合は骨粗鬆症(骨粗しょう症)になる危険性があるとのこと。 一般的に男性は骨粗鬆症になる危険性は低いと聞いているため、ショックを受けました。 心配なので昨年、市の特定健診で骨量測定をオプションで受診しました。 その検診結果が上..

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